Расписание

Понедельник

  • Body Sculpt Александра

    -

  • Flexible body Александра 1 этаж

    -

  • Yoga Александр

    -

  • Kickboxing $$$ Андрей

    -

Вторник

  • Pilates Мария

    -

  • Boxing Андрей

    -

  • Interval Наталья ПО ЗАПИСИ

    -

Среда

  • Fitball Александра

    -

  • Pilates Мария

    -

  • Kickboxing $$$ Андрей

    -

Четверг

  • ABS+stretch Александра

    -

  • Yoga Александр 1 этаж

    -

Пятница

  • Deep work Елена

    -

  • Body Mind Екатерина

    -

  • 3D glute+stretch

    -

  • Kickboxing $$$ Андрей

    -

Суббота

  • Interval Александра

    -

  • Pilates Мария

    -

  • Boxing Андрей

    -

Воскресенье

  • Pump Елена

    -

  • Abs+stretch Елена

    -

PILATES — Система упражнений, позволяющая укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузки на позвоночник и суставы, улучшить осанку, развить гибкость, а так же улучшить межмышечную координацию.

YOGA — Урок, направленный на изучение и отработку асан, сочетающий статику и динамику, особое внимание уделяется дыханию.

FLEXIBLE BODY — тренировка, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса.

BOXING — Урок, направленный на изучение техники ударов руками, техники защиты и нападения, так же применяется работа в парах.

KICKBOXING / $$$ — коммерческая тренировка. Высокая интенсивность. Для подготовленных людей. Урок, в основе которого лежит изучение техники ударов ногами, руками, коленями, и комбинации из них, отработка навыков защиты и нападения, дополнительный акцент уделяется специальной физической подготовке.

INTERVAL — Интервальный урок, в основе которого заключается чередование кардио и силовых упражнений для достижения лучшего результата.

PUMP — Занятие с направлением в силовые упражнения, в основу которого входит проработка мышечных групп с использованием специальной разборной штанги.

BODY-SCULPT — Занятие силовой направленности для проработки всех основных мышечных групп с использованием различного спортивного инвентаря.

FITBALL — Тренировка с использованием специального силового мяча, направленная на развитие ловкости, выносливости и баланса.

ABS — Тренировка направленная на тщательную проработку мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов. Основной упор делается на подчеркивании талии, увеличении выносливости и сжигании лишнего жира.

STEP — аэробика, базовая, щадящая кардио-тренировка, в его основе которой лежат шаговые движения («Step»- с англ. «шаг»). Базовые шаги объединяются в связки и выполняются с использованием невысокой платформы (степа).  Упражнения выполняются в энергичном темпе под ритмичную музыку. Тренируется сердце, оказывается благотворное влияние на сосуды, ткани обогащается кислородом.

DEEP WORK — Комплексная тренировка всех основных мышечных групп. Сочетание упражнений, направленных на напряжение, растяжение и расслабление мышц, выполняется в различном темпе и амплитудах. Работа с дыханием в сочетании с работой всего тела, позволяет развивать не только тело, но и сознание.

BODY MIND — функциональная силовая тренировка для проработки мышц всего тела — ягодиц, спины, ног и пресса. Проходит в умеренном темпе, акцентируя внимание на технику и осознанность при выполнении упражнений.
В тренировке используются небольшие свободные веса, фитболлы, утяжелители.

3D GLUTE (ягодицы) — глубокая проработка самых крупных и функциональных мышц нашего тела — ягодичных.  Включает разминку тазобедренных суставов, упражнения на активацию и мобилизацию ягодичных мышц, мощный силовой блок с использованием свободных весов.

STRETCHING — дополнительный блок к тренировкам ABS и  3D GLUTE. Упражнения на растяжку и расслабление для роста и восстановления мышц.